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[日记] 怎样才能生聪明的宝宝?从孕期饮食抓起!

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发表于 2012-6-26 08:09:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怎样才能生聪明的宝宝?从孕期饮食抓起!母婴网提醒您注意新生儿神经行为发育受多种因素影响,怀孕期孕妇营养状况好、孕期长、孕期情绪好等有利于新生儿神经行为发育,而孕期服药,尤其是妊娠早期用药,胎粪中铅含量增高将不利于新生儿神经行为发育。
  
  新生儿神经行为是指新生儿对周围事物的感知和认知能力,研究发现,即使是已经足月的新生儿,孕周的增加也有利于新生儿神经行为发育,孕周每增加一周,新生儿神经行为发育的成熟度提高一个等级的可能性就增加了约12%。胎儿中枢神经系统的快速发育是从怀孕6个月开始,直至出生后2岁;妊娠晚期是胎儿神经系统分化成熟的重要时期,因此胎儿在母体子宫内的时间越长,新生儿的神经行为则越成熟。孕期血红蛋白是孕妇营养状态的一项重要指标,良好的孕期营养有利于新生儿脑细胞的发育和新生儿神经行为发育的成熟,血红蛋白每增加一个单位,新生儿神经行为发育的成熟度提高一个等级的可能性就增加了6.6%。此外,研究发现孕妇良好的情绪,孕期母子间良好的心理交流有利于胎儿生理、心理、代谢、感觉及感觉器官的协调发育。
  
  孕期用药历来是孕期保健的敏感问题之一。研究人员在证实了孕期服药不利于胎儿神经发育的同时,发现孕期早期用药比晚期用药对胎儿中枢神经系统的损害更大。这是由于妊娠早期胎儿中枢神经系统尚处于分化发育阶段,增生分化的胚胎细胞对各种因素的影响都十分敏感;同时此时胎儿的血脑屏障尚未发育,一旦用药会对胎儿的中枢神经系统产生毁灭性的打击,而在妊娠晚期,胎儿中枢神经系统正在向成熟阶段发展,神经细胞发育趋于成熟,神经元树突和足突生长延伸,神经网络基本构建完成,神经髓鞘开始形成。血脑屏障开始发挥作用,因此怀孕晚期用药对新生儿神经行为发育影响相对较小,但孕期服药其风险是没有服药史的3.3倍。
  
  怀孕期内母体子宫中低水平铅暴露对新生儿神经行为发育的影响是当今生殖健康研究的热门课题之一,但脐带血中的铅含量并不能很好地反映整个妊娠期间胎儿体内铅的蓄积程度,因而也不能反映铅蓄积对新生儿神经行为、神经发育的影响。课题组的研究人员通过测定胎儿粪便中铅的含量后发现,胎粪铅含量越高,越不利于新生儿神经行为发育。这是由于铅能影响神经系统的行为和智力,尤其是对处于发育中的中枢神经系统,即使是在低水平铅的暴露下也显得十分敏感。处于发育期的胎儿,其脑内未成熟的毛细血管内皮细胞对铅的毒性作用几乎没有抵抗能力;长期低水平铅暴露会损害神经网络的早期构建和后期改造,扰乱神经系统的正常发育,并使发育中的脑神经细胞凋亡。有关专家建议,妇女在怀孕期间应尽量减少接触各种不利的环境因素,防治有害因素造成对新生儿神经行为发育的影响。

了解以上常规因素外,下面从孕期饮食着手来生一个聪明的宝宝吧!

怎样才能生聪明的宝宝-从孕期饮食抓起!孕育聪明宝宝的10大饮食关键
  
  孕期饮食-孕一月
  
  血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
  
  孕期饮食-孕二月
  
  脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
  
  孕期饮食-孕三月
  
  膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
  
  孕期饮食-孕四月至孕五月
  
  皮肤菲薄、已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
  
  孕期饮食-孕六月
  
  眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
  
  孕期饮食-孕七月至孕八月
  
  神经系统、调节身体功能,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
  
  孕期饮食-孕九月
  
  皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。
  
  孕期饮食-孕十月
  
  双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理,发育需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
  
  孕妈妈需要九大营养才能助您生个聪明的宝宝!
  
  (1)碳水化合物:粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3.(也符合早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则)。
  
  (2)蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。
  
  蛋白的质量高低在以下食品里排列(从高到低):
  
  一条腿(菌类、菇类)
  
  无腿(鱼、虾类)
  
  二条腿(鸡、鸭类)
  
  四条腿(牛、羊、猪类)
  
  (3)维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。
  
  (4)叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等。每天400-600微克。
  
  (5)钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。(早期4个月以内不建议补钙)
  
  (6)铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。(避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且孕妇最好不要喝茶,浓茶就更忌了。)
  
  (7)锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。
  
  (8)膳食纤维:粗粮,富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
  
  (9)饮水:最好的饮料就是水(大量喝果汁和饮料,因为都是含糖的,会有糖尿病的隐患,而且也对体重控制不利),每天喝水6~8杯,一口气喝水容量不要超过100克(对心脏有影响);早晨起床后喝杯水是很好的习惯;定时饮水,孕后期孕妇会有水肿现象,晚上要少喝水,但要消除消肿,控盐比控水更重要。
  
  

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发表于 2012-6-26 09:46:55 | 显示全部楼层
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