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[产后] 产后如何打造迷人曲线

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新浪微博达人勋

发表于 2009-9-14 11:38:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女人坐月子时,吃的东西简直就是可怕的“催胖剂”,产后的身体容易变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态,产后如何减肥,很多刚生完小孩儿的女性都担心身材走样难看,需要减肥,甚至用一些极端的方法,对身体损伤很大,这些都是不可取的,减肥是不能急的,找对方法,更重要的是要坚持。

  圣玛莉母婴月子中心的专家表示,产后如何打造迷人曲线要注意以下一些注意事项:

  一、多改变进食顺序,由于蔬菜吸水会膨胀,容易有饱足感,于是可以先喝汤,吃蔬菜类食物,最后吃饭面蛋白质。

  二、要多蔬菜,蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,进胃之后,会吸收水分膨胀,容易让胃有饱足感。

  三、少油,少调味料。干面,汤面中加的油让口感更好,但热量也相对较高,浓汤勾芡,也会加入奶油,盐水等高热量食材,同理油炸物也少碰为好呢。

  四、三餐定时定量。有的忍着某顿不吃,结果身体接收到闹饥荒的讯息,总是会吃更多,所以一定要定时吃,白天活动多,于是早餐午餐吃的较多,晚上活动量降低,所以晚餐的量也要降低。

  五、选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升过快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转化为脂肪的形式存在身体细胞中,一般蛋糕,饼干,糖果,含糖饮料等会使血糖上升很快,白米饭,白面包,糙米,胚芽米,升糖指数也较高呢,蔬菜水果自然是升糖指数低的食物呢。

  坐好月子,是妈妈幸福生活的第一步。在圣玛莉母婴月子护理中心坐月子期间,不止新生儿妈妈能得到专人的护理,新生儿也会得到最温馨的照料。坐月子期间,专业的月子护理会针对不同时期的宝宝的反应,指导新生儿妈妈怎么去更好更有效的照料,让小宝贝健康的成长,在圣玛莉得到一系列的新生儿培训,为以后不再担心小宝贝成长而去困惑。妈妈健康,宝贝幸福。更多关于产后护理方面的知识请拨打圣玛莉免费咨询热线400-0505-775


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新浪微博达人勋

发表于 2009-9-14 12:23:02 | 显示全部楼层
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