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[健康] 会“享瘦”的产后妈咪才更健康

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新浪微博达人勋

发表于 2013-5-13 04:09:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  爱美是女人的天性,特别是女性产后,有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材,然而,据德国一项最新的研究报告表明,若女性产后过分追求快速恢复身材,甚至会对自身健康和母乳喂养不利,产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。那么产后妈咪们该怎么享瘦呢?下面看看武汉圣玛莉的专家是怎么说的。

  产后头42天,膳食均衡最重要

  有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材,于是:束腹、节食……无所不用其极。产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进,量力而行。如果急于求成,特别是过早做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

  如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在产后6周,等身体状况大致恢复以后再进行。产后妈咪更不要用节食减肥,尤其是在产后最初的42天里,更要注重膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物就好,这样既可以保证母亲的健康,也不影响母乳质量。

  哺乳减肥,健康又有效

  有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程,让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。

  女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,所以不用太‘急’。更多关于产后护理方面的知识请拨打圣玛莉免费咨询热线400-0505-775


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