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[养生保健] 消食瑜伽瘦身两招式腰伸展式+牛面式!

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发表于 2010-2-21 20:07:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  消食瑜伽瘦身两招式!母婴网美容养生小编为你推荐阅读:身在职场的美女小饭局一定很多,经常这样的日子你的小腹是不是日渐隆起?小编推荐消食瑜伽,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边消除肚肚上的脂肪吧!
消食瑜伽侧腰伸展式+牛面式
  
  腰伸展式+牛面式的功效:这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。
  
  体位一:莲花坐,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
  
  体位二:双腿交叠盘坐,脊柱垂直,双手在背后扣紧,保持自然的呼吸,体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1~2分钟。

   消食瑜伽瘦身两招式腰伸展式+牛面式! - 邓州门户网|邓州网 - 103137c2h9g962i2hgh2vz.jpg    2011-8-21 10:31:37 上传
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瘦身素食推荐:双耳游园


  
  
  瘦身素食推荐:双耳游园
  
  材料:黑木耳和银耳各30克;胡萝卜50克;鲜百合30克。
  
  调料:食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。
  
  做法:
  
  1、黑白木耳泡开、撕成小块,放入锅中焯一下,捞出备用;
  
  2、胡萝卜去皮切成花片,百合掰成片备用;
  
  3、锅中油六成热时,放入胡萝卜煸炒一下,再放入木耳和百合;
  
  4、放入调料炒匀即可。
  
  功效:黑木耳含有丰富的铁和磷脂,可帮助胃肠消化,银耳中的胶质有较强的吸附能力,能排除人体内的灰尘和杂质。配上百合还有润肺益气、美容、嫩肤之功效。
  
    
  


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