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[养生保健] 产后浮肿怎么办?吃什么消除产后浮肿?

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新浪微博达人勋

发表于 2011-4-24 17:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后浮肿怎么办?吃什么消除产后浮肿?母婴网小编推荐阅读:什么是浮肿?许多女性到下午,就经常发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题,可能是容易浮肿的体制。那么,如何分辨浮肿状况是否严重?如果双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良,或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外,过度疲劳、工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象。生理性浮肿,只要改善生活规律和饮食习惯就可以缓解。
  
  病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善,有时是单侧浮肿,且合并有其他症状,如走路或爬楼梯时会气喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查,看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
  
  吃什么可以消除产后浮肿?
  
  推荐一:鹌鹑薏米汤
  
  做法:取鹌鹑2只,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,赤小豆30克,生姜3克。将鹌鹑收拾干净,与其他原料一起放入砂锅内,加水烧开后改为小火。煲约1小时左右,加入食盐、味精调味即可食用。
  
  功效:鹌鹑有温补气血的作用,杜仲、枸杞子可补益肝肾,生姜能温经散寒,薏米、赤小豆通络祛湿,可消除腿脚浮肿。
  
  推荐二:泥鳅镶豆腐
  
  做法:鲜活的泥鳅用水冲洗干净,用清水养着,放两片生姜,加一、两滴生菜油备用;先在锅中放适量凉水,加入活泥鳅,再加入豆腐,用文火焖着。当泥鳅不再动了,加入适量油、盐等调料,再用大火急速将泥鳅焖熟,撒上姜末葱花即可。
  
  功效:泥鳅是一种营养丰富的水产品,可食部分每百克蛋白质含量高达18.4~22.6克,比一般鱼类高;还含有脂肪2.8~2.9克,以及钙、磷、铁等。但泥鳅所含胆固醇比较高,若将泥鳅与富含的果蔬相搭配,则可将多余的胆固醇排出体外。食用泥鳅食疗,可消除面部浮肿。
  
  女性浮肿的解决方法
  
  久站久坐、维持同一种姿势、重力作用会造成静脉回流差,导致下半身浮肿。
  
  那么,要如何改善久站久坐造成的浮肿?
  
  1、穿弹性袜:利用外在压力减轻水肿。正确穿法是"躺着穿、躺着脱"一下床前双脚抬高穿好弹性袜,晚上上床后再脱掉,这样做可以避免血液堆积在足部,达到预防下半身浮肿的效果。2、睡前抬高小腿。3、不要长时间坐或站。
  
  女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。此外,女性生理周期期间受到雌激素影响,身体代谢水分的情况会变差。
  
  如何改善女性生理周期造成的浮肿?
  
  生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除生理周期的多余水分;有经期综合症的人容易情绪紧张,可煮些薄荷水喝,以疏肝理气,帮助气血顺畅;生理周期期间出现水肿,则可用红豆加红糖熬汤喝,怕冷的人还可加点生姜活血;体质较虚、容易手脚冰冷的人,在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋、煮汤,以促进子宫收缩,让生理周期更顺畅。
  
  女性产后类似生理周期,一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现浮肿。
  
  那么,如何改善女性产后浮肿?
  
  产后腰酸背痛、水肿难消,中医会以补肾活血的食疗方法,去除身体水分。如薏仁红豆汤,可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤,用生姜连皮用水煮,有活血的效果,也可预防感冒。
  
  
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