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[养生保健] 失眠吃什么?10种食物有助睡眠!

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发表于 2010-2-2 21:13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  失眠吃什么?10种食物有助睡眠!母婴网小编推荐阅读:你晚上睡得着吗?如今生活压力造就很多失眠的朋友,哪么失眠吃些什么好呢?下面请看小编推荐可诱导睡眠的食物供参考!
  
  有助睡眠的食物-香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
  
  有助睡眠的食物-菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
  
  有助睡眠的食物-温牛奶:有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
  
  有助睡眠的食物-蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
  
  有助睡眠的食物-土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
  
  有助睡眠的食物燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
  
  有助睡眠的食物杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
  
  有助睡眠的食物亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
  
  有助睡眠的食物火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
  
  
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