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[养生保健] 女人吃什么维生素美容养颜?

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新浪微博达人勋

发表于 2012-5-15 06:04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女人吃什么维生素美容养颜?母婴女性养生小编推荐阅读:如果你也想健康、美艳动人,你就必须了解重要的几类维生素知识,知道维生素的作用,你才能更好的美容养颜哟!一起来学习下吧!
  
  维生素A的作用是什么?
  
  令你明眸皓齿
  
  维生素A的生理功能:
  
  1、维持正常的视觉反应。
  
  2、维持上皮组织的正常形态与功能。
  
  3、维持正常的骨骼发育。
  
  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。
  
  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
  
  哪些食物里含有维生素A?
  
  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
  
  维生素C的作用是什么?
  
  可防斑防皱
  
  维生素C的生理功能:
  
  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
  
  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
  
  3、改善铁、钙和叶酸的利用。
  
  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
  
  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
  
  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
  
  7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
  
  8、坚固结缔组织。
  
  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
  
  另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
  
  如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
  
  哪些食物中含有维生素C?
  
  樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
  
  维生素B1的作用是什么?
  
  令你精神焕发
  
  常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
  
  维生素B1的生理功能:
  
  1、促进成长。
  
  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。
  
  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
  
  4、减轻晕机、晕船。
  
  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
  
  6、有助于对带状疱疹的治疗。
  
  哪些食物中含有维生素B1?
  
  酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
  
  维生素B2的作用是什么?
  
  不足会烂口
  
  维生素B2的生理功能:
  
  1、促进发育和细胞的再生。
  
  2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
  
  3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。
  
  4、增进视力,减轻眼睛的疲劳。
  
  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
  
  你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。
  
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  女性减肥吃什么维生素好:维生素C
  
  维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。
  
  女性减肥吃什么维生素好:维生素D
  
  维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
  
  女性减肥吃什么维生素好:维生素E
  
  维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
  
  
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