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[邓州事儿] 早上起床应该先干什么后干什么?早上起床后的几个好习惯

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新浪微博达人勋

发表于 2011-11-28 15:28:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
早上起床后的几个好习惯
1.早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2.早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

3.早上慢慢起

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

4.醒后喝杯凉开水是个好习惯

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
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新浪微博达人勋

发表于 2011-11-28 19:33:50 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2011-11-28 19:58:59 | 显示全部楼层
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早上起来不解大便
  是亚健康的表现
  渐而渐之
  小肚子隆起
  身材不好变肥胖了
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