教师保健：预防疾病有4招

靖月亮

　导读：说话时间多，站立时间多，伏案时间多是教师工作的三大特点。而这三大特点也决定了教师的职业病——咽喉炎，腿部静脉曲张，颈腰椎病和神经衰弱等。那么，教师该如何预防这些疾病的发生呢?
　　1、注意嗓子保护
　　讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
　　2、注意下肢保护
　　上海复大医院的专家提示，站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。
　　3、注意颈、腰椎保护
　　不宜伏案久坐，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。
　　4、注意营养调节
　　教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等，富含这些营养的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。