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[邓州城事] 高效快速学习的方法

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新浪微博达人勋

发表于 2010-7-5 20:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
决定学习成败的原因,主要不在于具体的学习过程,而在于这一过程背后的一些战略性因素,为了真正实现高效快速的学习,我们还需要设法使自己愉快起来。
个人如果心情不愉快,大脑就会处于抑制状态,就很难专心学习,也很难收到良好的学习效果。那么,怎样才能拥有一个愉快的心情呢?主要有以下几点:
1,淡泊名利
  在实际生活中,人们之所以不高兴,多半是因为斤斤计较,患得患失。例如,一个人受到表扬,就会乐得眉飞色舞,反之,如果受到批评,就会闷闷不乐,如此等等。这些都属人之常情,很难禁绝。
但一个人既然矢志学习,就应该超脱一些,努力做到淡泊名利。否则,名利心太重,天天气鼓鼓的,就不可能愉快地进行学习。三国时诸葛亮有一句名言:“淡泊以明志,宁静而致远”,这的确是至理名言,值得我们永远铭记在心,并付诸行动。
2,少操闲心
  在生活中,有那么一些人闲来无事,总喜欢对别人的一举一动评头论足,使人不胜其烦,最终落得个自讨没趣。还有一批追星族,整天围着明星转,到处打听明星恋爱乎?失恋乎?结婚乎?生孩子乎?如此等等,纯属没事找事,自寻烦恼。 人的精力是有限的,一个人终其一生只能专心于少数几项事业,如果这也关心,那也关心,什么闲心都操,什么闲话都说,必然是烦不胜烦,何来愉快的心情?所以,为了获得一个愉快的心情,以利于高效快速学习,一定要将精力高度集中在自己的学习上。
原则上,除了有必要对处于困难中的人予以帮助外,其它生活琐事,应一概不管。
3,注意劳逸结合
  人的心情愉快与否,还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候,往往容易生气上火,容易与人吵架,心情也就不大可能愉快了。所以,在学习和工作中,一定要注意劳逸结合,掌握好学习、生活和工作的节奏,不要打疲劳战。古人说,文武之道,一张一弛。原则上,无论工作也好,学习也好,自我感觉都应该有一种兴奋感。
一旦开始感到厌倦,就应该中断当前的工作和学习,进行适当的休息,除非迫不得已,一般不要硬行强迫自己坚持。古人“头悬梁、锥刺股”,精神是可嘉的,但其实很不值得效法。
4,要注意保持身体健康
  身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病,都常常会给人造成很大的心理负担,使人感到一种难以言状的压抑。
  因此,一定要注意保持身体健康,才有可能获得一个愉快的心情。下面是一些经验之谈,供读者参考: 
第一,注意休息。
  人一旦疲劳过度,身体对疾病的抵抗能力降低了,就容易生病。现在有些文章常常宣传某某人如何起早贪黑,连续奋战,节日假日也不放过等等,这种做法除了能博得几声廉价的喝彩外,实在没有什么别的价值,很不值得世人学习。
第二,适当聊天。
  聊天是保持身体健康的一个非常简便非常有效的方法。学习或工作之余,找一个贴心知己聊一通天,一方面能转移注意方向,缓解心理压力,另一方面还可以“通肺理气”,促进大脑兴奋,特别是兴致高涨之时,往往还要手舞足蹈起来,那就更具有全身运动的意义了,其功效等于一次彻里彻外的生理心理双重按摩,对人体健康极为有益。
  不过需要注意的是,一定要慎重选择聊天的话题,不要过多涉及周围的生活琐事,以免祸从口出,惹事生非,反而影响身心健康。
第三,半饥不饱。
  这是许多长寿老人的经验之谈。从生理方面来讲,一个人吃饭太饱,大量的血液就会跑到胃和肠道里去消化和吸收食物,四肢和大脑供血供氧大大减少,人就会感到困倦无力,运动也就相应减少,这对身体健康是不利的。
所以,饭固不可不吃,但也不可太吃,吃到八分饱可矣!
第四,喝足开水。
  这一条实在太普通了,所以常常被人忽略。特别到夏天,常常见有人在课堂上打瞌睡,一副萎蔫不振的样子。原因当然是多方面的,但很重要的一条恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃几口水,就会精神大振。
  这也可以从人的生理方面来作出解释:夏季气温高,人体新陈代谢相对旺盛,代谢所产生的废料也就比较多,如果喝水不足,这些废料不能及时排出体外,就会在身体血液中积存过多,影响人脑养分和氧气的供应,人就容易感到困倦。所以,一定要注意多喝开水。
第五,轻松活动。
  按现代体育健身理论,过于激烈的体育运动对人体健康是不利的,因此作为大众健身来说,一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步,于工作或学习之余,到校园里或公园里散散步,一边欣赏诗情画意,一边舒展劳臂累足,于身于心两得其益。
第六,纵情高歌。
  唱歌对人的身心健康是极为有益的,它可以调节人的心绪,促进心肺功能,提高思维效率,其作用正好比催化剂一样,能极大地增强学习效率。学到佳境,兴奋至极,不妨便唱便学,自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器,于学习工作之余,来个自娱自乐,那就更好了。
  总而言之,为了实现高效快速的学习,必须保持愉快的身心状态。一定要努力学会及时调整自己的心理情绪,随时将那些不愉快的因素快刀斩乱麻似地清除干净。


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新浪微博达人勋

发表于 2010-7-6 04:07:10 | 显示全部楼层
 邓州征婚交友
有道理 ,如果能调控好相信效果肯定不错:handshake :/tongue
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