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[跑步] 长期跑步,会延长人的寿命?

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发表于 2018-3-9 11:36:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在许多人为了保持身体的健康,他们就积极的去参加体育锻炼。其中跑步是最受欢迎的一项锻炼!
在我跑步的时候,我经常看到一些中老年人,他们每天都坚持跑步,风雨无阻,不管是春天还是夏天,操场上都有她们的身影!
确实,长寿是每一个人都想追求的目标,而跑步确实可以很好的增强我们的体质,让我们身体越来越健康。
但是我们每天跑步对我们的身体好吗?其实这个问题是非常复杂的,如果处理不好,过多的体育运动很有可能损伤我们的身体,反而会让我们的健康受损。
今天我就来给大家讲一讲为什么我们不能每天都跑步?以及过度跑步又有什么危害呢?
其实许多人都不适合每天都参加跑步运动,我们的身体并不是机器,它需要休息,隔一天跑一次是最好的跑步方法,它能够让我们的身体充分的恢复!
所以我们最好不要每天都跑步,这非常不利于我们的健康,也无法让我们长寿!再不跑步的时候我们可以进行健走,游泳,骑车等有氧运动。
对于一些老年人来说,跑步本来就是一项强度比较大的体育运动,如果我们没有跑步的基础,再加上每天坚持跑步,很有可能导致我们的身体受损。
对于患有三高,心脏病,心脏供血不足,腰椎病,脊椎病的老年人,我们也要谨慎锻炼,最好采用健走的方法来增强自己的体质。
对于一些青年人,跑步的强度虽然大,但是我们身体也非常的棒,我们每天跑步的时间摇控制在30分钟以内,千万不能过度运动!
那么过度运动又会造成什么危害呢?
1. 免疫力下降
许多人都想通过跑步来增强免疫力,一旦我们过度运动,很有可能导致我们免疫力下降,这对我们的健康是非常不利的!
2. 骨骼受损
骨骼,关节是我们身体中最重要的部位之一,尤其是对于老年人良好的关节骨骼性能可以让我们活动得更加顺畅!
但是如果我们每天坚持运动,很有可能导致我们膝盖脚腕的损伤,这对于老年人的晚年生活来说是非常不利的。
3. 精神萎靡
不管是青年人还是老年人,我们的精力都是非常有限的,过多的跑步会消耗巨大的精力,这样我们也会萎靡不振,做什么都没有力气!

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