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[育儿心经] 帮妈妈催乳的家用良方

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新浪微博达人勋

发表于 2007-9-12 15:28:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
妈妈奶水少得可怜,宝宝得不到足够的营养怎么办?究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。

妈妈奶水少得可怜,宝宝得不到足够的营养怎么办?究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。
  其实,乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的,比如:愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。
  产后妈妈5款食疗催乳良方 如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响。
  因此,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。

哺乳期妈妈平衡膳食3注意
  注意1、对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。 粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖 20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。
  注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。 TIPS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
  注意3、每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
  注意4、酒酿蛋花汤 食材: 酒酿1块,鸡蛋1个 制作方法: 将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。 功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
  注意5、虾米粥 食材: 虾米30克,粳米100克。 制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。 功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用
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发表于 2007-9-12 21:43:57 | 显示全部楼层
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