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[问题来了] 脑袋总是胡思乱想,怎么控制自己的思想?

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发表于 2021-5-20 13:42:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
在说方法之前,我们先做一个国际最火的测试,测测你的胡思乱想程度。

想象一下,你在路上碰到一个熟人,你跟他打招呼,他看了你一眼,却没搭理你,这个时候你会怎么想:

A、我是不是得罪他了

B、是不是有人跟他说我坏话了

C、他是不是不喜欢我刚刚打招呼的方式

D、他可能自己心情不好

如果你的第一反应是ABC其中一个,那么你已经到了胡思乱想金字塔的最顶层——【主角陷阱】。掉入陷阱里的人,哪怕表面对别人的反应不露声色,但内心里早就翻江倒海。

千万小心!!一旦掉进这样的陷阱,你的整个人生都将受到压制。

不过,别担心,现在解决还不算晚。

接下来,我和你详细说说【主角陷阱】,以及如何摆脱的方法。

防止手滑丢失答案,建议先点个【赞】哦。

什么叫【主角陷阱】?
我们看电影的时候,是不是都会盯着主角看?他说的每一句话每一个动作都会被我们放大研究。

而容易胡思乱想的人,就是把自己当成了生活这部电影的主角,总觉得自己头上有一束聚光灯,大家都在盯着自己的一举一动。



下面这场景,你肯定有类似的体会:

在餐厅吃饭时,你不小心摔了一个杯子,尴尬指数瞬间拉满。

我知道,你心里一定在想:这么大动静,其他顾客肯定都看过来了,他们是不是觉得我笨手笨脚的啊,要社死了社死了。

喏,这就是最典型的【主角陷阱】。

你把你自己当成餐厅这个事件下的主角了,你觉得自己的每个动作都在被观众审视。



但事实上呢,只要你不是砸店闹事,你打翻盘子、吃相难看、还是续了三碗饭,这些通通都没人关心。

他们根本不会看你,他们只在意自己吃得开不开心,点的这道菜好不好吃。

我们再反观那些不会胡思乱想的人,摔坏杯子的时候,他们第一反应是喊服务员清理一下,结账时赔偿杯子钱,继续好吃好喝着,根本不会当回事儿。



你发现没有,没有把自己当主角的人,关注的都是问题的核心——解决摔杯子带来的问题;

而陷入【主角陷阱】的人,关注的都是由问题引发的情绪——别人因为摔杯子这件事对我的看法。

容易胡思乱想的人,正因为在这些情绪上花费了太多思考的精力,没法集中注意力去解决问题,所以就很难把事情做好。

别慌,别着急。

那些能集中注意力的人,都是因为他们偷偷开了下面这4种视角,赶走了脑子里多余的想法。

耐心把这4个方法看完,并实践,你也能彻底克服胡思乱想的问题。

相信我,看完你会狠狠点赞的。



01【上帝】视角——从主角变成观众

看电视的时候,看到主角们还在为要不要在一起纠结这纠结那,你是不是特别着急:

“哎呀她都亲你了,那当然是喜欢你啊!这都不在一起,你在犹豫个锤子啊你!”
为什么这个时候你能直面问题重拳出击,不胡思乱想了呢?

因为主角们在剧中,无法了解全貌,只能关注到自己的情绪,所以会格外纠结。

而你开了【上帝视角】,能够知道他们所有的恋爱细节。关键是,你跟这事没关系,不会像主角们又担心这担心那的,所以你会觉得超级简单,并且有条有理。



把这个上帝视角放到我们的生活中,也是同样适用的。

当你因为别人一个眼神,胡思乱想的时候,把自己抽离出来,看看整件事的全貌,你就会发现,那个看你的人眼神很凶,只是因为她今天忘带眼镜了,想努力看清楚而已。

想在日常生活中,灵活运用上帝视角的能力,只需要做好一样东西——观察者日记。

每当你因为一件事胡思乱想时,就把这件事记录下来。把自己当成这一幕的观众,去分析事件里的那个主角他为什么纠结,怎样做可以解决问题。

但是哦,这个观察者日记,可不是随便瞎记的,你记录的内容要遵循【4T原则】:

Event :事件是什么?
Thought :有什么样的想法?
React :做出了怎样的应对?
Result:事件的结果是什么?
给你举一个生活常见的例子:

Event :昨天在200人的大课上,没有回答出老师的问题。
Thought :觉得特别丢脸;老师和同学肯定觉得我没好好听课,觉得我很笨
React :就坐下了,现在很不想上这个老师的课
Result :老师没有罚我;同学们大多数都在低头玩手机。
观众视角梳理完之后,是不是发现,你一直纠结的“大家会不会觉得你很笨”这个点,根本不存在,因为大家都在干自己的事,根本不关心你做了什么。

这个方法最厉害的就是,你还能成为自己的鼓励者。

想想你当观众时,鼓励主角表白的劲儿,现在你成了这件事的观众,你内心的想法是不是就变成了“怎么那么怂啊,这有什么难的,大大方方说出来就好了,大家根本不关注啊。”

这个时候,你就可以在你的日记上批注:希望主角下次再回答这个老师的问题时,要站直站好,然后很有气势地说出错误的答案。

相信我,去试一下这个方法,只要坚持写出五篇观察者日记,你绝对会跟开挂一样成长。



02【反派】视角——做一个想干就干的大BOSS!

你看电影的时候有没有发现,反派永远是最有效率的!

每次只要有主角一点儿消息,他们立马就会去捣乱,根本不管你准没准备好,反正就是干。

再对比主角团,经常为了一件事该不该做而吵架,吵着吵着就被反派打到脸上了,观众们看着都着急啊!!



所以第二个方法,是你要学会切换【反派】视角:赶在东想西想之前,立刻行动起来。

我知道你肯定要说:这么草率可不行,都还没考虑周全啊。

那我举个例子好了:

当你在想怎么跟一个比你厉害的大佬打招呼时,本来你只需要考虑上前打招呼的话术就可以了。

这种东西,三分钟就能想出来10种。

但事实是,你真正的时间,其实都花在了这些不必要的纠结上

我贸然过去是不是不太合适啊
哎他好像在跟别人讲话我现在过去不好吧
我今天穿得是不是太随意...
请问这些问题,对“跟大佬打上招呼”这个目标有什么作用嘛??

大概唯一的作用就是,越考虑越想放弃吧。

结果纠结半天,大佬已经离开了现场,然后你又陷入了强烈的后悔和自我否定中。



求求你了,不要想那么多啊,你又不是真的有主角光环,坏事都能给你圆回来。

做一个反派才是最牛x的,是他们坚持一个目标、有效率地行动、然后屡败屡战,这简直是强者中的强者好嘛。

所以,要敢于“搞破坏”,只要有一个念头,就立刻就做,做垮了就再做一次,总有一次会成功的。

就像我,要你点赞从不遮遮掩掩,直接说就完事了。



03【官配】视角——越任性越犯错,越招人喜欢。

心理学上有个专业术语叫【出丑效应】,它的意思是说:

如果一个人一直不犯错,是不会招人喜欢的,大家更喜欢那些有时会犯点小错,出点小丑的人。
这个效应其实非常有意思,揭示了人的一种很微妙的心理——人不会真心喜欢比自己优秀的人。



不知道你有没有发现,很多经典的影视作品里,男主喜欢的人,都是那种很倔,很任性,会对别人甩脸色的真性情女生。

像《仙三》的唐雪见,《伪装者》的程锦云,《甄嬛传》的华妃。

而那些温柔深情,能力出众又懂事的女二,只能受男主冷落。

观众们老替这些女二抱不平,但你仔细想想:牛x到知天知地的男主,怎么可能喜欢一个比自己还完美的恋人啊!



交朋友就更是这样了。

你身边那个长得漂亮,能力又好,家里有钱,学历还高的女神,你会想要跟她做朋友吗?

你不会。

你会很佩服她,很欣赏她,但你没法让自己去亲近她,因为她是高高在上的。

但如果某一天,她也犯了迷糊,忘记穿校服,和你一起被罚站到教室外,还和你吐槽学校老古董。

你是不是瞬间对她好感飙升,觉得神仙下凡了,烟火气缭绕啊。



我们大多数时候的胡思乱想就是因为弄不明白这一点,觉得不能出丑,只有不犯错,事事完美才是好的。

越是这样给自己设限,你想的就越多,因为你每天都会盯着自己今天有没有出错啊,有没有出丑啊。

而我举这些例子就是要告诉你,不要总是想着一定要别人面前表现得很好、很完美才行,你是个凡人,不是神仙,在现实生活中不犯错的神仙,别人才不会靠近你!

不要害怕犯错,随时准备好出丑,这样才会让别人觉得你很真实。而且,只有这样才能让这些干扰你的因素跑光光,你能把事情做得更好。



04【搞笑担当】视角——做好被忽视的心理准备。

这种角色就不用多介绍了,都是观众们很喜欢的人,比如《唐人街探案》里的唐仁,《夏洛特烦恼》里的大傻子。

每个队伍都离不开这样的角色,但他们又经常被队友忽视,可是他们自己却是里面活得最开心自在的。

比如韩剧《请回答1988》里的东龙。

一起在胡同里长大的五个小伙伴,其他四个人有了烦恼,都会去找东龙倾诉。但当东龙难过到离家出走的时候,根本没人发现他不见了。
可是东龙并没有很介意,还是每天开心自在的。
这样的人,其实都拥有一个非常非常厉害的能力:当你习惯被忽视的时候,你的内心就会变得非常强大。



好啦我知道,你肯定又想说:我不想要被大家忽视啊,我更想要得到大家的认可啊。

但很多时候,你都弄错了认可的定义,真正的认可应该是——你做出成绩之后,大家对你的重视,而不是你每天想着让大家注视你。

一旦你把认可和注视弄混,你的胡思乱想就来了,你会觉得自己脑袋上顶了几个大聚光灯,走哪儿都被会被关注。



比如去吃饭,餐馆有免费续的小菜,你真的很喜欢吃,可你已经吃了好多盘了,再添一盘有点不好意思了。

这个时候你去拿,就会觉得所有人在你经过时候都看着你——他们是不是觉得我吃的多啊。。。

从桌子到饭菜那段路,你都走得老煎熬了。

但是我问你啊,你知道你隔壁的顾客吃几盘了吗?

答案是没人知道,因为没人关心这些,所以也没有人关心你吃了多少。

如果真的有人看向了你,那八成是因为你今天打扮不错,很养眼。



所以你要学会拿掉自己的头上的聚光灯,这样你就会发现,很多事情并没有你想得那么糟糕,生活里少了好多烦恼,轻松了很多。

而且,当你不再注视周围的眼光时,你才会发现谁是真正关注你关心你的人。

最后我们做一个小总结
你总是胡思乱想,不是因为你没认真去集中注意力,只是你掉进了一个特别常见的陷阱,把自己当成了别人的主角,一直在承受着别人眼光的压力。

那这4个方法,就是为了帮你跳出主角视角,用更轻松的方式去看待和解决问题。

从主角变成观众
做一个想干就干的大BOSS!
越任性越犯错,越招人喜欢。
做好被忽视的心理准备。
就像你看这篇回答,你用一个旁观者的角度去分析自身的问题,就能够看得更清楚,也会让你更有解决这个问题的自信。

               
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