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[其它] 春分时节花渐开 暖意融融说保健 转

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发表于 2016-2-24 05:12:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

春日平分花渐开 暖意融融说保健(图片来源于百度搜索)

中国天气网综合报道 “风雷送暖季中春,桃柳着妆日焕新。赤道金阳直射面,白天黑夜两均分。”今日(3月21日)是24节气中的第4个节气——春分,这一天,太阳位于赤道的正上方,昼夜持续时间几乎相等;古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季,故称“春分”。

春分是个比较重要的节气,它不仅有天文学上的意义:南北半球昼夜平分;在气候上,也有比较明显的特征,春分一到,雨水明显增加。春分过后,除了全年皆冬的高寒山区和北纬45度以北的地区外,中国多地日平均气温稳定升至0℃以上,严寒已经过去,气温回升较快,辽阔的大地上岸柳青青,草长莺飞,桃红李白迎春黄。而华南地区更呈现一派暮春景象。

尽管天气变暖的整体趋势是不变的,但春分前后昼夜温差还是较大,并且不时有冷空气侵入,天气多变,南方地区多低温阴雨天气,北方地区多大风和扬沙天气。所以春分时节的养生,应做好以下几点:

调摄情志 疏肝为要

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。

这就要求做到,学会自我调控情绪,学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。



饮食调理 宜甘少酸(图片来源于百度搜索)

饮食调理 宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。

滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,及时令的樱桃、草莓等水果,均可多食用。“酸伤肝”,像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。



调适寒温 以防感冒(图片来源于百度搜索)

调适寒温 以防感冒

春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。所以,遇有大风大雨要尽量避之勿外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。


走出户外 适量运动(图片来源于昵图网)

走出户外 适量运动

春光明媚,草木葱郁,正是健身好时光。除了踏青、登山外,此时最好能常到户外活动,如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏泻,起到护肝养肝的作用。



早睡早起 精力充沛(图片来源于百度搜索)

早睡早起 精力充沛

每年的3月21日被定为“世界睡眠日”,这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起,保证6~8小时睡眠为宜。如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。



门窗多开 杀菌防病(图片来源于百度搜索)

门窗多开 杀菌防病

室内要多开门窗,使室内阳光多照射,可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生,把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净,减少空气污染。梅雨时节,不时可用艾叶燃熏,能够消毒除湿。此外,常开窗能调节室内的温度湿度,人会感到更舒适、更愉快。
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