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[养生保健] 女性痛经怎么办?痛经食疗养生食谱推荐!

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新浪微博达人勋

发表于 2007-11-16 23:51:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性痛经怎么办?痛经食疗养生食谱推荐!母婴网养生小编推荐阅读:你孕前痛经吗?当出现痛经怎么办?吃什么可以缓解痛经?今天小编总结了关于女性痛经的美食养生食谱供之参阅。

孕前女性痛经食疗方
  
  山楂红枣汤:
  
  组成:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。
  
  用法:上药水煎服。每日1剂,分2次服。
  
  功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞。适用于痛经。
  
  炒山楂:
  
  组成:山楂30克,向日葵子15克,红糖60克。
  
  用法:将山楂,向日葵子烤焦后研末,加红糖冲服。分2次服,每日早,晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周
  
  期服2剂,连用1-2个月。
  
  功效:活血化瘀,收敛镇痛,补中益气。适用于气血虚弱型痛经。
  
  月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3比例。
  
  痛经食疗方:养血止痛粥
  
  止“痛”方—养血止痛粥:黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
  
  原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
  
  调料:红糖5克。
  
  做法:1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天早晚各喝一碗。
  
  为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
  
  GH特别关照——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
  
  1.保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
  
  2.保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
  
  3.经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
  
  4.忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
  
  
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发表于 2007-11-17 00:25:02 | 显示全部楼层
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  食谱原料
    
    山楂50克,生姜15克,红枣15枚。
    
    制作方法
    
    上药水煎服。每日1剂,分2次服。
    
    适用人群
    
    准备怀孕的女性
    
    健康提示
    
    活血化瘀,温经止痛,行气导滞。适用于痛经。
    
    
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发表于 2007-11-17 00:50:42 | 显示全部楼层
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  孕前女性痛经食疗方
    
    山楂红枣汤:
    
    组成:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。
    
    用法:上药水煎服。每日1剂,分2次服。
    
    功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞。适用于痛经。
    
    炒山楂:
    
    组成:山楂30克,向日葵子15克,红糖60克。
    
    用法:将山楂,向日葵子烤焦后研末,加红糖冲服。分2次服,每日早,晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周
    
    期服2剂,连用1-2个月。
    
    功效:活血化瘀,收敛镇痛,补中益气。适用于气血虚弱型痛经。
    
    
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发表于 2007-11-17 01:03:21 | 显示全部楼层
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  12种食疗方让痛经变“痛快”
    
    当痛经发作时,你会痛苦不堪,然而发作过后,你是否因太忙而忽略,或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经:
    
    12种食疗方让痛经变“痛快”
    
    1、玄胡益母草煮鸡蛋
    
    玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。
    
    功效:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。?
    
    2、乌豆蛋酒汤
    
    乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
    
    功效:具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
    
    3、姜艾薏苡仁粥
    
    干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。
    
    功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
    
    4、益母草香附汤
    
    益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
    
    功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。
    
    5、山楂桂枝红糖汤
    
    山楂肉15克,桂枝5克,红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
    
    功效:具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
    
    6、姜枣红糖水
    
    干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
    
    功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
    
    7、姜枣花椒汤
    
    生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。
    
    功效:具有温中止痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。
    
    8、韭汁红糖饮
    
    鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
    
    功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。
    
    9、山楂酒
    
    山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。
    
    功效:有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。
    
    10、山楂葵子红糖汤
    
    山楂、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖,去渣取汤。
    
    功效:具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用,止痛、美容效果更佳。
    
    11、月季花茶
    
    夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,每日饮用。
    
    功效:具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调,痛经等症。
    
    12、红花酒
    
    红花200克,低度酒1000毫升,红糖适量。红花洗净,晾干表面水分,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日即可饮用。用法:每日1-2次,每次饮服20-30毫升。
    
    功效:具有养血养肤,活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
    
    
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发表于 2007-11-17 01:14:16 | 显示全部楼层
 邓州人才招聘网
  女性痛经不妨适当喝点酒
    
    酒不仅能载情,也能治病。《中国古代医典》云:“酒通血脉,御寒气,行药势。治风寒痹痛,筋脉挛急,胸痹,心腹冷痛。”尤其是用酒来泡制药酒,在我国已盛行了数千年。菊花酒、屠苏酒、人参酒、蛇酒等,无不借助酒力,萃取药物中的有效成分,并以酒的通行经络之势,更大地发挥药效。
    
    女性痛经不妨适当喝点酒
    
    然而,借用药酒治疗女性痛经却鲜为人知。
    
    自制药酒的方法
    
    一是对药酒加工材料的处理。一般来讲,从药店买来的药材大多都是加工成了饮片,我们可以再将其适当粉碎一下即可。对于较大的皮、根、茎、矿石类、果实类等捣成粗颗粒,叶、草等剪成2厘米长的草段即可。
    
    二是对酒的选择。制取药酒大多宜用酒精度40度左右的白酒。这个度数的酒既便于将药物中易溶于酒的有效成分析出,也便于将药物中易溶于水的成分浸出。还可以选用黄酒。
    
    三是药酒的制取。这里介绍两种制取痛经药酒的方法。
    
    冷浸法:适用于以白酒制取药酒。将加工好的药材浸入酒中密封,每日摇动2次,3周后过滤去渣,或再加入适当调味品(如蜂蜜、白糖)即可;
    
    热浸法:适用于以黄酒制取药酒。将加工好的药材浸入黄酒中,待2小时后再加热约20分钟,取下后密封浸泡24小时,过滤去渣,或再加调味品后即可服用。
    
    
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发表于 2007-11-17 01:25:18 | 显示全部楼层
 邓州民生
  虽然绝大多数女性痛经属于生理现象,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。
    
    为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
    
    另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,痛经女性不妨多吃一些。
    
    
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