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[养生保健] 吃什么预防白领职业病?

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新浪微博达人勋

发表于 2010-7-5 12:51:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  吃什么预防白领职业病?母婴网养生小编推荐阅读:比如电脑眼、颈椎病等等一引起职业病困扰着白领朋友们,那么如何预防这些职业病呢?让白领们远离职业病的困扰,就要利用美食来养生了!一起来学习下吧!
  
  多吃健眼的食物预防电脑眼
  
  对着电脑工作,每到下午的时候感觉眼部干涩,这几乎是每一个公司白领都会发生的不适症状。但长久下去,你会发现眼部干涩以至于酸痛,短暂的休息都无法缓解,而且会转变成眼部发痒流泪,如果这个时候揉眼睛更会视物模糊,老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了,这就是我们说的干眼症。这只是眼部疲劳的症状之一,严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光,从而并发“电脑眼病综合症”--也就是“电脑眼”。
  
  食疗武器:多吃健眼的食物
  
  1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
  
  2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
  
  3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
  
  4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
  
  5、菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。
  
  多吃补钙食物预防颈椎病
  
  OL白领一族们经常是在电脑前一坐一天,回到家发现腰酸背疼,长时间以久就会很容易患上颈椎病。
  
  颈椎病的治疗中,钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解颈椎病。
  
  另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,颈椎病的治疗应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,颈椎病的治疗应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,颈椎病的治疗应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
  
  食疗武器:补钙食物
  
  1、颈椎病的患者可以多吃一些富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、沙丁鱼等皆可,这些都是可以补钙或者补充维生素D,为患者的身体打下良好基础。
  
  2、颈椎病的患者可以在不同的时间食用一些全谷物或者含钙的食物。患者可以在睡觉之前补充一些钙质,因为睡前是钙质吸收的最佳时间,还有助于睡眠。
  
  3、颈椎病的饮食菜单中一定要包含蒜、葱头或者鸡蛋,这些食物中均含有硫,是让您的骨骼更加健康的必需品。
  
  4、颈椎病的患者还有一定的饮食禁忌,以下食品,患者最好能够避免食用或者少食用:杏仁、芦笋、腰果、大黄、菠菜。这些食物都含有草酸,会抑制钙的吸收。
  
  5、颈椎病的患者要注意避免食用含磷的饮料和食物以及酵母食品,这些都会给颈椎病人带来危害。
  
  多吃西瓜多喝水预防膀胱炎
  
  一旦工作忙起来,白领们不仅会忘了呼吸、忘了眨眼,还会忘了上厕所。俗话说人有三急,可是工作压力大起来真的会把这“三急”都生生压抑掉。压抑不了怎么办?憋着!憋不住怎么办?快速跑去跑回。多年前曾有传言说日本公司上厕所都是跑步来回的,原来不是公司纪律,而是工作太忙自发导致。于是有的白领为了减少上厕所就不喝水,殊不知这是危及女性健康的大忌中的大忌。
  
  食疗武器:多吃西瓜多喝水
  
  1、多吃利尿性食物,如西瓜、葡萄、菠萝、芹菜、梨等。
  
  2、田螺、玉米、绿豆、葱白可帮助缓解尿频、尿急、尿痛等症状。
  
  3、多饮水,保持每日至少1500毫升以上的排尿量。
  
  4、忌食酸辣刺激性食物,如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
  
  5、避免食用柑橘,因为柑橘可导致碱性尿的产生,有利于细菌的生长。
  
  6、咖啡因能导致膀胱颈收缩而使膀胱产生痉挛性疼痛,故应少喝咖啡。
  
  喝酸奶吃木耳预防电脑脸
  
  大多的职业女性已经习惯这样的生活,一早冲进办公室头件事就是打开电脑,一天工作从此开始。回家后不少白领仍要在电脑前流连,本来光滑漂亮的肌肤被难看的“电脑肌肤”悄悄取代直到这时,女孩们才惊呼:“我平时注意保养皮肤,为何还会长出色斑、小痘痘!”
  
  据介绍,首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,我们与电脑近在咫尺,大量的灰尘也会落在皮肤上,让皮肤变脏,毛孔堵塞、逐渐变粗,痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会出现干性肤质越来越干,油性肤质越来越油的恶性循环。
  
  食疗武器:酸奶和木耳最好
  
  1、每天一酸奶。酸奶含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素,可提升皮肤表皮的含水量,并实现长效美白效果,赋予肌肤更多光采。
  
  它富含的维生素b可以有效抵御辐射的伤害。此外,酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题。
  
  2、多吃蔬菜水果。新鲜的蔬果是人体的“清洁剂”,能够祛除体内的毒素,体内的毒素少了,皮肤自然就会光彩照人啦。
  
  3、常喝红枣粥。将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。
  
  4、多喝绿茶。茶叶中含有多种维生素和一些微量元素,甚至比许多水果中的含量还多,对人体健康有许多好处。绿茶不但能消除电脑辐射的危害。而绿茶本身可以抗氧化去黄气,有效改变脸色暗黄的肤质,让你既美颜又健康!
  
  吃馒头预防玻璃胃
  
  面临着巨大的工作压力和精神压力,神经系统和内分泌系统功能非常容易紊乱,而且由于工作繁忙,吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿,胃的正常消化分泌节律也是不堪一击。于是在秋冬交接之际,很多白领患上了“职业胃病”。
  
  食疗武器:把馒头当主食
  
  1、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
  
  2、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
  
  3、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
  
  


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