尊禧鹿业：对症解决才能睡得好

进入深秋之后，更容易引起入睡困难、半夜易醒、睡眠差等症状，如果晚上得不到好的休养，白天就会感到难以消除的疲惫与焦虑，继而引发一系列的疾病。
失眠表现不同调理方法也有所不同，大致可以分为四大类。

1、心火旺盛

秋季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，心神被扰乱，导致失眠不寐。

心火旺盛导致失眠表现的症状：容易出现心烦不宁、坐卧不安、入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、口干舌燥、小便发黄、等上火症状。

心火旺，就要清心火！

心火旺还可能会伤到阴血，所以我们最好要去滋阴养血，还要注意宁心安神。这时我们可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等，这些食物既能泄心火，又能养心阴。


2、心肾不交

如果心火一直降不下去，漂浮到我们的头面，无法与肾水交融，人会感觉精神头很足，怎么样都睡不着，这就是典型的心肾不交型的失眠。心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」，表现的症状：

上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。下寒：小便量多，或次数多；双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。

心肾不交的人可以在睡觉之前先搓热双手，然后用左手手心“劳宫穴”对准右脚脚心“涌泉穴”揉搓。

再用右手搓左脚，两边各50次以上，注意以身体发热、不出汗为宜，可以自己灵活调整搓脚次数。

在饮食上，心肾不交之人还应补血养心，可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、大枣、龙眼等食物，能帮助补血养血。

3、气血虚弱

很多人在秋季会有多梦的困扰，多梦也是睡眠状态差的一个表现。

这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。

这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。

而想要改善多梦状态，就要让大脑神经从兴奋状态转化为抑制状态。可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。

钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。同时，气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡、猪血等。

4、脾胃不和


我们都知道“胃不和则卧不安”。尤其是当我们晚餐摄入过多，睡前如果没有及时的消化掉，我们身体的血液就会聚集在肠胃帮助消化，从而减少了心或脑的血液供应量，血不能上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦。

特别是睡眠过程中，容易出现突然醒来，平时感觉口腻、口淡，厌食、大便不顺的这类人，多是因脾胃不和引起的。

关于脾胃不和的调理，我们除了遵循“中午吃饱，晚上吃少”的原则外，平时还可多吃一些山药、山楂、红薯、薏苡仁等食物，来帮助我们改善肠胃问题。