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[邓州聊吧] 尊禧鹿业:对症解决才能睡得好

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邓州网友
邓州网友  发表于 2023-11-8 16:36:33 |阅读模式
进入深秋之后,更容易引起入睡困难、半夜易醒、睡眠差等症状,如果晚上得不到好的休养,白天就会感到难以消除的疲惫与焦虑,继而引发一系列的疾病。
失眠表现不同调理方法也有所不同,大致可以分为四大类。

1、心火旺盛

秋季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛,心神被扰乱,导致失眠不寐。

心火旺盛导致失眠表现的症状:容易出现心烦不宁、坐卧不安、入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、口干舌燥、小便发黄、等上火症状。

心火旺,就要清心火!

心火旺还可能会伤到阴血,所以我们最好要去滋阴养血,还要注意宁心安神。这时我们可适当多吃点苦味食物,比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等,这些食物既能泄心火,又能养心阴。


2、心肾不交

如果心火一直降不下去,漂浮到我们的头面,无法与肾水交融,人会感觉精神头很足,怎么样都睡不着,这就是典型的心肾不交型的失眠。心肾不交最常见的外在表现就是「上热下寒」,表现的症状:

上热:心胸发热烦躁,手心也热,咽干喉痛、口舌生疮。下寒:小便量多,或次数多;双脚感到发凉,有的甚至腿也发凉,腰骶处也凉。

心肾不交的人可以在睡觉之前先搓热双手,然后用左手手心“劳宫穴”对准右脚脚心“涌泉穴”揉搓。

再用右手搓左脚,两边各50次以上,注意以身体发热、不出汗为宜,可以自己灵活调整搓脚次数。

在饮食上,心肾不交之人还应补血养心,可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、大枣、龙眼等食物,能帮助补血养血。

3、气血虚弱

很多人在秋季会有多梦的困扰,多梦也是睡眠状态差的一个表现。

这类人群往往因工作、生活压力比较大,劳累过度、情志损伤,引起气血不足、痰热内扰肝胆,从而导致多梦。

这类人常表现为,舌淡苔薄白或可兼齿痕,而面色萎黄或苍白,少气乏力,头晕心悸,眼睛干涩,经少色淡。

而想要改善多梦状态,就要让大脑神经从兴奋状态转化为抑制状态。可以在晚餐时多吃一些高钙食物,如豆腐、牛奶或酸奶等。

钙可以降低人的兴奋性,在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。同时,气血不足人群,可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物,比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡、猪血等。
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4、脾胃不和


我们都知道“胃不和则卧不安”。尤其是当我们晚餐摄入过多,睡前如果没有及时的消化掉,我们身体的血液就会聚集在肠胃帮助消化,从而减少了心或脑的血液供应量,血不能上输于脑,脑部缺血就容易造成失眠多梦。

特别是睡眠过程中,容易出现突然醒来,平时感觉口腻、口淡,厌食、大便不顺的这类人,多是因脾胃不和引起的。

关于脾胃不和的调理,我们除了遵循“中午吃饱,晚上吃少”的原则外,平时还可多吃一些山药、山楂、红薯、薏苡仁等食物,来帮助我们改善肠胃问题。

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