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[邓州聊吧] ​初春阳气升,打好一年健康基础

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邓州网友
邓州网友  发表于 2024-3-4 15:55:17 |阅读模式
春季是一年中充满希望的季节。然而,气候往往变化无常,一会儿阳光普照,一会儿又雪花飘飘,故有人把春天称为“百草发芽,百病发作”的季节。

此时也是人体新陈代谢旺盛,阳气升发的季节,故历代养生家都提出了“春宜养阳”之说。


养阳为何如此被养生家推崇?

这就要说到阳气的重要性了。通俗的说,阳气好比人体的卫兵,分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。这么看来,“养阳即养命”的说法也不为过。所以在春季做好养阳的工作,可以为一年的健康打下基础!

1、以气养阳

中医认为,肝属木,与春相应,主升发,喜条达疏泄而恶抑郁。而养肝首要一条就是调摄情志。

现代医学研究表明,不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发诸多疾病。

所以,春天要注重情志养生,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,这样才能保护阳气,达到养生防病效果。

2、以眠养阳
“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力,从而稳固阳气。
睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,尽量在晚上11点前入睡。

3、以食养阳
春季人体阳气渐旺,应选择甘温的食物来补益阳气、健脾胃,适当吃一些具有升发、疏理肝气作用的食物,如春笋、春韭、豆芽、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
春天食疗还讲究“省酸增甘,以养脾气”, 即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如谷物、山药等。
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鹿茸是一种可以“顾全大局”的珍贵药食材,具有刺激身体的造血系统的功效,从而提高人体的免疫能力和调节人体新陈代谢的作用,对于那些长期处于高压环境下、免疫力较弱的人群来说,是一种极为有益的补充。

此外,关于鹿茸对睡眠质量和精神状态的改善效果也有诸多研究支持。对于那些经常熬夜、睡眠不足的现代人来说,这一点尤其重要。通过改善睡眠,鹿茸能帮助人们恢复精力,提高生活质量。

4、以动养阳
古医家云:“动为阳,静为阴”。春为少阳,应顺应自然规律,增加活动时间,以助春季阳气外散之势。

春季运动,以微汗为宜,这样既能养护阳气,又不至于出汗过多而耗阳气。可选择散步、慢跑、健身气功、打球等较舒缓的有氧运动。
外出欣赏自然风光也能愉悦心情,提振精神,起到强健体魄的作用。

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